단백질보충제-프로틴추천
단백질보충제를 왜 먹나요?
단백질보충제를 섭취하는 이유는
효과적인 근성장입니다.
근성장은 웨이트+ 충분한 단백질 섭취
(몸무게x1.4~2g)가 필요합니다.
이를 식사로 채우기엔 정말 많은 양입니다.
때문에 몸 좋은 프로보디빌더들 또한
먹기도 편하고, 가성비도 좋고,
식사대용까지 가능한
단백질보충제를 섭취합니다.
만약 체중감소가 목적이라면 보충제는 안 먹어도 되나요?
체중감소가 목적이시라면, 활동대사량 대비 섭취칼로리가 적으면 됩니다.
하지만 섭취칼로리의 영양분이
살이 찌기 쉬운 탄수화물인지,
아니면 다이어트 중의 근손실을 예방해주는
단백질인지에 따라
다이어트 결과는 천지차이입니다.
때문에 다이어터분들도
단백질섭취는 필수적입니다.
어떤 단백질보충제가 좋은건가요?
좋은 단백질보충제의 기준은 가성비와 단백질함량,믿을 수 있는 유통구조입니다.
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단백질, 그냥 식품으로 섭취하면 안되나요?
물론 됩니다.
하지만 앞서 말씀드렸듯이
오로지 식품으로만 단백질을 섭취하기에는
정말 많은 양입니다.
성인남성기준 하루 100g 정도의 단백질을
섭취해야하는데, 하루에 닭가슴살 5개입니다.
그 누구도 이 식단을 유지할 수가 없으며,
유지하고 싶지도 않을 것입니다.
때문에 단백질이 부족한 빵이나 밥을 먹고
가성비 있고, 먹기 간편하고, 식사대용도 가능한
단백질 보충제를 섭취하는 것입니다.
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크레아틴은 근성장에 좋은 영향을 주는 영양제입니다. 혈액내의 순환을 강하고 빠르게 만들어줘서 더 높은 출력의 근력와 근성장에 도움줍니다.
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단백질과 프로틴보충제는 다른가요?
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